La fatigue au volant

La Une

La fatigue au volant est la 3^e cause de décès sur les routes du Québec, après l’alcool et la vitesse. Si vous dormez moins de 5 heures par nuit, votre risque d’être en manque de sommeil augmente. C’est encore plus vrai si vous êtes un homme âgé de 50 ans et plus, car le risque d’avoir un trouble du sommeil non diagnostiqué est plus marqué pour cette population. Un sommeil réparateur devrait compter 7 heures ou plus par nuit.

NDLR.: Et je pense principalement aux Snowbirds qui nous quittent présentement pour l’hiver. Soyez prudents et ne surestimez pas vos capacités à conduire sécuritairement. Comme j’ai toujours dit « Vaut mieux arriver cinq minutes en retard qu’en corbillard ! »

Selon les plus récentes données de la SAAQ, presque le quart des accidents de la route entraînant des blessures en 2022 ont été causé par la fatigue. Ainsi, sur les 392 décès enregistrés sur nos routes en 2022, on en dénombre 87 ayant pour cause la fatigue au volant.

LES SIGNES

Il est essentiel de savoir reconnaître les signes de fatigue, d’autant plus qu’ils peuvent varier d’une personne à l’autre. Par exemple, vous pourriez ressentir une sensation de picotement dans les yeux ou avoir du mal à les garder ouverts.

Votre vision pourrait également devenir floue par moments, vous faisant confondre des ombres avec des animaux ou des objets. Des périodes de perte de vigilance pouvant aller jusqu’à 15 secondes, des pertes de mémoire concernant les derniers kilomètres parcourus et des difficultés à maintenir votre vitesse ou votre trajectoire sont également des signes de fatigue.

Enfin, un autre indicateur qui ne trompe pas : vous bâillez de manière répétée !

QUE FAIRE ?

Vous l’aurez deviné, hausser le volume de la radio, baisser la vitre ou boire une boisson énergisante ne sont pas des moyens efficaces. Si vous êtes déjà sur la route et que vous ressentez ces symptômes de fatigue, la SAAQ recommande de demander à l’un de vos passagers de prendre le volant, si cela est possible.

Si vous voyagez en solo, essayez de trouver une aire de repos, un stationnement ou tout autre endroit sécuritaire pour faire une sieste d’environ 30 minutes. L’organisme conseille également de consommer un café avant la sieste, car la caféine met environ 20 minutes à agir.

Pour éviter d’aggraver votre état de fatigue, réduisez votre vitesse et diminuer la luminosité de votre tableau de bord. Lors de très longs trajets, faites des arrêts toutes les deux heures, toujours dans un endroit sécuritaire, et profitez-en pour marcher un peu afin de vous dégourdir.

LA PRÉVENTION, LA MEILLEURE OPTION

Bien que ces conseils puissent vous aider à terminer votre trajet sans accident, il est toujours préférable de prévenir que de guérir. Si vous planifiez un long trajet, soignez votre hygiène de sommeil et dormez suffisamment les jours précédant le voyage.

Si nécessaire, fracturez votre itinéraire en plusieurs périodes de route ou de journées. Prenez des repas légers et hydratez-vous régulièrement. Enfin, évitez de conduire la nuit ou durant les heures normalement consacrées au sommeil. Tentez plutôt d’effectuer vos déplacements le matin ou entre 15h et 22 h.

La notion la plus importante à retenir : la gestion de la fatigue n’est pas facile et ne doit pas être prise à la légère. Il est préférable de prendre le temps de se reposer plutôt que de prendre des risques inutiles sur la route.

En adoptant une approche préventive, vous assurez la sécurité de tous les usagers de la route et favorisez des déplacements sereins et sûrs.

Source : Julie Perreault, revue CAA Québec, hiver 2023, p42

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322^e jour de l’année

Samedi, 18 novembre 2023

En mémoire de…

JEAN LAPOINTE 1935-2022 – Auteur-compositeur-interprète, philanthrope, acteur québécois et sénateur canadien.

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Une année de plus sur le chemin de la vie pour…

Denis Riendeau

Bon anniversaire !

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On jase là…

Quand j’entends les enseignants, comme le personnel des hôpitaux dire qu’ils ont à cœur le bien-être de leurs élèves et malades, ça me fait bien rire. Quand vient le temps de faire la grève, leurs voeux pieux prennent le bord. Ne mêlez pas les enfants et patients à vos revendications. Ils n’en sont absolument pas la cause.

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Décompte…

NOËL : 37 jours NOUVEL AN : 44 jours

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Pensée et citation du jour…

Le courage consiste à avoir peur mais à continuer tout de même.

David Crockett

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Ça s’est passé un 18 novembre…

(1926) Après avoir passé sept saisons à l’aréna Mont-Royal, le Canadien de Montréal emménage de façon permanente dans son nouveau domicile : le Forum de Montréal. Plus de 10 000 personnes assistent à cette première rencontre qui se solde par une victoire des Sénateurs d’Ottawa par la marque de 2-1.

(1941) Mort du poète Émile Nelligan à l’hôpital Saint-Jean-de-Dieu, où il était interné depuis 1925. L’auteur de Soir d’hiver et du Vaisseau d’Or avait en effet été mené à la retraite Saint-Benoît épuisé et dépressif dès 1899. Sa poésie très personnelle, loin des thématiques patriotiques en vogue, apporte au milieu littéraire montréalais des influences symbolistes inspirées de Rimbaud, Beaudelaire ou Edgar Allan Poe.

Né à Montréal en 1879 d’un père irlandais et d’une mère canadienne-française, Nelligan écrit des vers devenus des classiques de la littérature québécoise et qui traduisent autant une souffrance prématurée que l’exaltation de la jeunesse.

(1978) Leo Ryan était mandaté pour inspecter les agissements de Jimmy Jones, le dirigeant de la secte. Lui, ainsi que quatre autres américains sont massacrés à l’aérodrome de Guyana, par des membres du Temple du peuple, en Amérique du Sud. Peu de temps après, 914 membres de la secte américaine Temple du peuple périssent, la très grande majorité par suicide en absorbant du poison, sur l’ordre du dirigeant Jimmy Jones. Plusieurs qui essaient de fuir sont rattrapés et abattus, tandis que 80 personnes échapperont à la mort.

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