Mauvaises habitudes matinales

Santé

La routine matinale apporte confort et prévisibilité, mais si vous avez laissé ces mauvaises habitudes s’y ancrer, il est peut-être temps de changer quelques choses.

UTILISER LE RAPPEL D’ALARME (snooze)

Ces 10 minutes de sommeil supplémentaires peuvent sembler précieuses sur le moment, mais si vous vous rendormez, vous risquez de vous réveiller moins reposé. Prenez l’habitude de vous réveiller dès que l’alarme sonne; votre cerveau s’adaptera rapidement.

SAUTER LE PETIT DÉJEUNER

Vous n’êtes pas obligé de déjeuner pour être en bonne santé, mais la recherche montre que les personnes qui prennent un repas le matin ont tendance à absorber plus de vitamines et minéraux et à accumuler moins de graisses et de cholestérol. Si votre estomac refuse un petit-déjeuner complet, essayez des mini-repas tels que du yogourt et des tranches de pomme.

NE PAS S’HYDRATER SUFFISAMMENT

Un manque de liquide peut entraîner des maux de tête, des étourdissements et une accélération du rythme cardiaque. Essayez de boire un ou deux verres d’eau au lever (l’eau pétillante avec un soupçon d’agrume compte aussi).

S’EMPARER DE SON TÉLÉPHONE

Si vous êtes comme 80 % des utilisateurs de téléphones intelligents, vous consultez votre appareil dans les 15 minutes suivant votre réveil. Une habitude qui vous prive de sérénité et qui peut nuire à votre productivité. Votre influenceur Tik Tok préféré peut attendre.

Source : healthshots.com

---