Repenser sa consommation d’alcool

Santé et bien-être

D’après vous, « un seul verre » ne peut pas faire de mal, n’est-ce pas ? Eh bien, les scientifiques commencent à remettre en question cette opinion.

De nouvelles données montrent en effet que même une consommation relativement faible d’alcool peut comporter des risques pour la santé que les recommandations précédentes ont peut-être sous-estimés.

En 2023, le Canada a publié de nouvelles lignes directrices nationales selon lesquelles aucune quantité d’alcool n’est totalement sans risque. Le nouveau consensus : une consommation de trois à six verres standards par semaine augmente le risque de plusieurs cancers, tandis que de plus grandes quantités accroissent le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

Voilà un changement notable par rapport aux recommandations antérieures, qui considéraient une consommation modérée quotidienne comme généralement acceptable.

Si une abstinence totale vous fait, disons, voir le verre à moitié vide, rappelez-vous que le risque se situe sur un continuum. Peut-être estimerez-vous que partager un verre à l’occasion avec des amis présente des bénéfices sociaux appréciables, surtout si vous compensez avec de saines habitudes de vie comme une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une bonne alimentation.

Mais encore ? Vous n’avez pas nécessairement à renoncer complètement à l’alcool, mais mieux vaut adopter une approche plus réfléchie. Surveillez votre consommation hebdomadaire, prévoyez des soirées sans alcool ou essayez de solutions de rechange comme de la bière sans alcool ou l’eau pétillante avec une touche d’agrumes, Au fil de l’évolution des connaissances, la consommation réfléchie devient rapidement la nouvelle norme – même pour les plus branchés.

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Sources : Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances, Organisation mondiale de la Santé.