Toujours fatigué ? Comprendre la fatigue liée à l’âge

Santé et bien-être

Vous manquez d’énergie plus rapidement qu’auparavant ? Si le niveau d’énergie change naturellement avec l’âge, une fatigue persistante mérite qu’on s’y attarde.

Un mauvais sommeil, la déshydratation, le manque d’activité physique, le stress et même certains médicaments peuvent vous laisser complètement à plat. Il arrive toutefois qu’un manque d’énergie chronique signale un problème de santé sous-jacent, comme l’anémie, une maladie de la thyroïde ou l’apnée du sommeil, même en l’absence d’autres symptômes.

La fatigue peut souvent devenir un cercle vicieux. Plus vous êtes fatigué, moins vous êtes susceptible de faire de l’exercice, de préparer des repas santé ou de maintenir une vie sociale active. Avec le temps, l’inactivité peut finir par entraîner une diminution de la force musculaire et de l’endurance, ce qui rend les tâches quotidiennes encore plus épuisantes.

Pour mieux maintenir votre niveau d’énergie :

• Restez actif physiquement – même une promenade quotidienne peut améliorer votre endurance.
• Mangez équilibré, en privilégiant les aliments riches en protéines, et restez bien hydraté.
• Adoptez un horaire de sommeil régulier.
• Passez en revue vos médicaments avec votre dispensateur de soins de santé si votre fatigue est nouvelle ou s’aggrave.

Une fatigue occasionnelle est normale; un équipement constant, beaucoup moins. Consultez votre dispensateur de soins si la fatigue persiste pendant plusieurs semaines, nuit à vos activités quotidiennes ou s’accompagne d’autres symptômes préoccupants.

Source : Mayo Clinic, Harvard Health, Cleveland Clinic, revue Nouvelles CSA, Automne 2026. P14

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