Problème de sommeil ? Comment le retrouver

La Une

Pour bien des gens souffrant d’insomnie, il est relativement facile de s’endormir au coucher le problème est plutôt de rester endormi.

Le scénario est particulièrement fréquent chez les personnes plus âgées, qui ont tendance à s’endormir plus tôt en soirée, à dormir d’un sommeil plus léger et à se réveiller plus souvent la nuit. Quelques solutions :

1- RESPIREZ PROFONDÉMENT : Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, expirez en comptant jusqu’à 8, et répétez ce cycle à quelques reprises. Pour varier, répétez un mantra en respirant profondément.

2- VISUALISEZ UNE SCÈNE PAISIBLE : Concentrez-vous sur la beauté, les sons et les parfums d’un endroit paisible. Ce pourrait être un endroit où vous êtes déjà allés ou encore un lieu imaginaire.

3- CONTRACTEZ ET RELÂCHEZ VOS MUSCLES : En commençant par les orteils et en progressant jusqu’au front, contractez chacun de vos groupes musculaires pendant 5 secondes, puis relâchez-les complètement.

4- SORTEZ DU LIT : Si vous ne parvenez pas à vous rendormir au bout d’environ 20 minutes, allez dans une autre pièce et faites quelque chose qui ne vous stimulera pas trop, comme écouter de la musique douce ou lire quelques pages d’un roman familier. Assurez-vous de tamiser la lumière. Lorsque vous commencerez à vous endormir, retournez au lit.

Source : WebMD, Healthline, sleepfoundation.org. Publié dans la revue CSA, printemps 2022, p9

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163^e jour de l’année

Dimanche, 12 juin 2022

On célèbre aujourd’hui…

LA JOURNÉE MONDIALE CONTRE LE TRAVAIL DES ENFANTS

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Une année de plus sur le chemin de la vie pour…

Jacques Boivin – Gilles Castonguay

Bon anniversaire !

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On jase là…

Alors qu’on célèbre le centenaire de feu René Lévesque, ex-premier ministre du Québec, c’est triste et choquant de voir dans quel état se trouve la maison de son enfance, bâtie en 1905, à New Carlisle, en Gaspésie. Étant classée monument historique depuis 1995, c’est inconcevable que les gouvernements successifs, depuis ce temps, n’aient pas pris la peine de la restaurer. Protégée par la Loi sur le patrimoine culturel en 2012, il en coûtera 800 000 $ pour la restaurer selon les normes. C’est un accro important à la mémoire de ce grand homme du peuple.

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Pensée et citation du jour

La réalité est un yo-yo, le changement est la seule constante.

Paul Auster

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Ça s’est passé un 12 juin…

(1962) La création de la Société générale de financement (SGF) s’inscrit dans la vision du gouvernement libéral de Jean Lesage qui veut moderniser l’économie québécoise et permettre à des entrepreneurs locaux d’y jouer un rôle plus actif. À ses débuts, la SGF reçoit son financement de l’État, d’institutions financières et d’entreprises privées. Au cours des années 60, elle épaulera plusieurs initiatives industrielles, notamment dans le domaine de la sidérurgie ou de l’industrie automobile, avant de faire l’objet de réformes importantes au cours des années 70.

(1991) La vente des Expos de Montréal à un consortium de 13 partenaires dirigé par Claude Brochu est finalement approuvée. En plus d’investisseurs du secteur privé, des fonds du gouvernement du Québec et de la ville de Montréal ont contribué au financement de la transaction. Charles Bronfman, qui était propriétaire de la concession depuis sa création, obtiendra 100 millions de dollars en devises canadiennes pour les Expos.

(2008) La ville de Québec a maintenant un aéroport digne d’une capitale affirme le maire de Québec, Régis Labeaume, lors de l’inauguration de la nouvelle aérogare de l’aéroport Jean-Lesage; la veuve de l’ex-premier ministre, Mme Corinne Lesage, qui est âgée de 95 ans, a assisté la cérémonie d’inauguration ainsi que les anciens maires Jean Pelletier et Gilles Lamontagne.

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Merci de votre assiduité. – Passez une excellente journée !